A형 독감 유행! 면역력 높이는 제철 농산물 추천

 

 

A형 독감이 기승을 부리는 요즘! 면역력 강화 가 최우선 과제입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요하지만, 면역력을 꽉 잡아줄 제철 농산물 섭취는 어떠신가요? 비타민C 듬뿍! 감귤부터 겨울철 보약 시금치까지, 지금 바로 확인해보세요! #독감예방 #면역력강화 #제철농산물 #겨울철건강관리

겨울철 불청객, A형 독감! 면역력으로 이겨내자!

2025년 새해 벽두부터 A형 독감이 유행하며 많은 분들을 힘들게 하고 있습니다. 기침, 발열, 인후통 등 흔한 감기 증상처럼 보이지만, A형 독감은 그보다 더 심각한 증상을 유발하고 심지어 합병증까지 초래 할 수 있으니 절대 방심은 금물입니다. 특히 전염성이 강하기 때문에 개인위생 관리와 함께 면역력 강화에 힘써야 합니다 . 면역력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 균형 잡힌 영양 섭취! 그중에서도 제철 농산물은 맛도 좋고 영양도 풍부하니 일석이조의 효과를 누릴 수 있겠죠? 자, 그럼 면역력 슈퍼파워를 장착해 줄 겨울 제철 농산물들을 만나볼까요?

면역력 UP! 겨울철 제철 농산물

1. 비타민C의 제왕, 감귤🍊

겨울철 대표 과일 감귤! 상큼한 맛과 향도 좋지만, 면역력 강화에 필수적인 비타민C의 보고 라는 사실, 알고 계셨나요? 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 면역 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고, 백혈구 생성을 촉진하여 면역 기능을 UP! 시켜줍니다. 게다가 비타민 A, 엽산, 칼륨까지 풍부하게 함유되어 있어 종합적인 건강 관리에도 탁월 하답니다. 하루 한두 개의 감귤 섭취로 면역력은 물론 기분까지 상큼하게 리프레시 해보세요!

2. 몸속부터 따뜻하게, 생강🔥

추운 겨울, 몸을 따뜻하게 해주는 생강은 면역력 증진에도 효과적입니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 항산화 및 항염 작용이 뛰어나 면역 체계를 강화하고 감기 예방에도 도움 을 줄 수 있습니다. 생강차, 생강청, 생강편 등 다양한 방법으로 섭취하며 건강한 겨울을 나세요! 따뜻한 생강차 한 잔으로 몸도 마음도 녹이는 겨울, 생각만 해도 멋지지 않나요? 😊

3. 녹색 영양 파워, 시금치🥬

겨울 시금치, 맛과 영양 모두 최고조에 달하는 진정한 슈퍼푸드입니다! 시금치에는 비타민 A, C, K, 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 비타민과 무기질이 풍부하게 함유 되어 면역력 강화는 기본, 빈혈 예방, 눈 건강, 뼈 건강까지 책임져 줍니다. 데치거나 볶아서 반찬으로, 샐러드나 스무디, 쌈 채소로 활용하는 등 다양한 방법으로 즐겨보세요!

똑똑하게 면역력 높이는 농산물 섭취 가이드

1. 무지개처럼 다채롭게, 다양한 색깔의 농산물 섭취🌈

빨강, 주황, 노랑, 초록, 보라 등 다양한 색깔의 농산물에는 각기 다른 항산화 물질과 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 골고루 섭취하여 면역력을 폭발적으로 증진 시키고 건강도 챙겨보세요!

2. 제철 농산물은 진리! 제철 농산물 선택💰

제철 농산물은 영양소 함량도 높고 가격도 저렴하니 이보다 더 좋을 순 없죠? 제철 농산물을 적극 활용하여 맛과 영양, 경제성까지 세 마리 토끼를 모두 잡아보세요!

3. 영양소 손실은 NO! 올바른 조리법 선택

농산물의 영양소 손실을 최소화하려면 찌거나 데치는 조리법을 추천합니다. 기름을 사용할 경우에는 건강에 좋은 올리브 오일이나 들기름을 사용하는 센스!

4. 꾸준함이 답! 규칙적이고 꾸준한 섭취🏃‍♀️

면역력 강화는 단기간에 이루어지지 않습니다. 꾸준하고 규칙적인 농산물 섭취로 건강한 식습관을 만들어나가는 것이 중요 합니다.

면역력 지킴이, 농산물 가격 정보는 필수!

YTN 라디오 FM 94.5 '장바구니 생생 물가'(2025년 1월 6일 방송)에 따르면, 단감, 토마토, 고구마 가격은 하락세를 보이는 반면 애호박, 감귤, 딸기는 가격이 상승했다고 합니다.

• 가격 하락 품목: 단감(10개 13,984원, 전주 대비 약 2% 하락), 토마토(1kg 7,000원, 전주 대비 약 11% 하락), 고구마(1kg 4,700원, 전주 대비 약 6% 하락)
• 가격 상승 품목: 애호박(개당 2,141원, 전주 대비 약 10% 상승), 감귤(10개 4,300원, 전주 대비 약 4% 상승), 딸기(100g 2,760원, 전주 대비 약 3% 상승)

가격 변동 추이를 잘 살펴보고 알뜰하게 장 보는 센스를 발휘해 보세요! 😉

면역력 챔피언 시금치, 제대로 알고 먹자!

시금치, 그냥 먹어도 좋지만 제대로 알고 먹으면 더욱 좋겠죠? 겨울 시금치는 당도가 높고 비타민 함량이 풍부하며, 100g당 생것은 33kcal, 데친 것은 23kcal로 다이어트에도 효과적입니다. 철분이 풍부하여 신진대사를 촉진하고, 칼륨은 해독 작용을 도와줍니다. 좋은 시금치를 고르려면 잎은 두껍고 진한 녹색, 뿌리는 붉고 선명한 색을 띠는 것을 선택하세요. 신선하게 보관하려면 생시금치는 종이행주에 싸서 냉장 보관, 데친 시금치는 밀봉하여 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

독감 예방, 면역력 챙기기, 제철 농산물과 함께!

A형 독감 유행 시대, 면역력 관리는 필수 입니다! 제철 농산물을 꾸준히 섭취하여 면역력을 탄탄하게 다지고 건강한 겨울을 보내세요! 브로콜리, 마늘, 버섯 등 면역력에 좋은 다양한 농산물들을 탐험해보는 것도 추천합니다. 자신에게 맞는 농산물을 골라 꾸준히 섭취하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리까지 더해진다면 금상첨화! 건강한 삶, 우리 모두 함께 만들어가요! 😄